POST 10   10º MICRO

 

¡¡¡Vamos por la segunda!!! , volvemos a la Carga , semana con algo de intensidad, trabajos de impacto en Natacion y Carrera.  Parece que el tiempo acompaña y es momento para hacer las sesiones fuera de rodillo y gimnasio.  Trata de cambiar los itinerarios de carrera , nunca repetir el mismo en la semana . Como sabéis el recorrido en Ronda no tendrá ningún llano, poco a poco hay que meter desniveles positivos. Es muy importante que corras en carril , de esta forma evitaras la lesión , ¡huye del asfalto!….

Tenemos que ir probando la suplementación en carrera, meter Carbo Hidrato en bidón bici, beber continuamente en la salida larga. Siempre aconsejo ir metiendo la alimentación natural , por ejemplo : dátiles , orejones , plátanos todos estos alimentos nos proveerán un aporte de glucógeno extra de fácil digestión.

 

Un saludo , y …    ¡ a sumar kilómetros….

 Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.  ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS TRIATLON / CARRERA / CXMONTAÑA Y ULTRA RESISTENCIA.

 

DXT-RONDA.xlsx.pdf

10-MIC-dxt.xlsx.pdf